[...] tyle ze pewne kwestie, podejscie do suplementacji, treningow zmienia sie z czasem, kiedys jako standard byly uwazane inne rzeczy teraz inne, kiedys nie bylo supli takich jakie sa teraz, dlatego zdecydowalem sie zalozyc ten temat wiec czill Dasiu2 -> ph i saa mnie nie interesi i zdecydowanie w tym kierunku nie wybieram sie, pozdro Rulon [...]
Może spokojnie smażyć na obu. Ważne jest to jakie masz proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Dostarczaj tyle, żeby były odpowiednie. MCT masz obecne w oleju kokosowym. Typowo przed treningiem jako źródło energii. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-12 11:29:03
[...] ćwiczenie pierwsza seria na ręce czyli wyciskania na skosie sztangielki 30kg, na początku było 12 powtórzeń, na szóstym treningu już 14 powtórzeń. Gats2 co do ćwiczeń jakie proponujesz to ja celowo ich nie daję inne żeby była odmiana względem mojego poprzedniego planu (bo wcześniej je robiłem. I chodzi tu i o rodzaje ćwiczeń, i ilość [...]
Wystarczy wejsc w wyszukiwarke i poczytac posty z przed 2-3 lat moderatorów znawców i ekspertów zeby zobaczyc jaka mieli wiedze dla mnie smieszna (jakie zadawali pytania) ale to forum amatorskie i nie ma sie co dziwic ze ktos kto cos wie rozpisze to tylko jest to tajemnica jakis czas temu pisałem o dawkach 500mg testosteronu na 1 raz dla sfd to [...]
Ogólnie-widzę sprawę podobnie jak PITTT. Rosnąca popularność MMA przekłada się na coraz większą powszechność treningów pod tym kątem. I wiek trenujących będzie się obniżał. To fakt. Nie mam nic przeciwko MMA (tzn. nie jestem jakimś wielkim fanem takich walk, ale rozumiem sens treningu przekrojowego)-jednak dostrzegam duże, potencjalne [...]
Niestety, pierwszy raz robię takie badania co do hiperprolaktynemii to nigdy o tym nie słyszałem i nie wiem jakie są objawy. W każdym razie jedna rzecz jest dla mnie ciekawa. Przed tym jak wziąłem jakiekolwiek "leki" ingerujące w układ hormonalny czyli EPI, miałem tendencje do robienia się pizzy na plecach i to dość konkretnej(czyli układ [...]
A jakis plan masz rozpisany?? W jaki dzien jakie cwiczenia?? - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Poczytaj sobie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I wklej tu plan edit: ****a dlaczewgo pogrubia mi slowo plan?? Nie pogrubialem a jest tluste jak Coleman na masie Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-11-27 15:29:39
ok dzęki A co można by było jeszcze dokupić do zestawu 2xCP + Thyrotherm ? BCAA będzie dobrym wyborem ? a może macie jakieś inne sugestie ? jakie macie propozycje dokupienia dodatków ? (oprócz witamin, zma aptecznego i białka bo to już mam) Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-05-24 18:31:05
1. WIEK:27 2. WAGA:96 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:nie wiem -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 22 12. [...]
[...] czy później szczególnie jeśli się zna zdrowsze i efektywniejsze alternatywy? Jest taka gama ćwiczeń na barki, co sam zauważyłeś, że naprawdę NIE WARTO igrać z ryzykiem jakie są w tych ćwiczeniach, bo kontuzje barków jak pewnie dobrze wiesz bardzo często lubią nawracać jeśli już raz się pojawiły. Jeden będzie miał szczęście i nic mu nie [...]
7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka żródło białka- jakie? dodam ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? WPC na mleku moze byc do tego orzechy/siemie lniane 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek dodaj sobie warzyw 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g [...]
[...] to słabo, nie jest dla niej toksyczny, tym bardziej że dawki są rozsądne. Z moim organizmem wcale nie jest tragicznie. Na logike jak sie ma wrzody za żolądku czy np. jakie urazy skórny powinny sie one goić po takich środkach jak bold. A nad cyklem jakimś lajtowym i tak myslałem, wieć pomyslałem czy aby to by nie pomogło równiez na inne [...]
[...] i to można określić jako sport walki (ja osobiście nie dzielę na sport i sztukę) i drugą -opracowana pod kątem wojskowym, którą można pewnie określić jako system. Różnice jakie potrafię wymienić- chodzi o sportowe sambo: sambojka wygląda inaczej niż gi , w sambo nie ma duszeń (chociaż podobno na treningach je przerabiają), mają za to bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :) Jeden chce ważyć 65, inny 95 a mają taki sam wzrost Czy 3.200kcal to odpowiednio - to możesz stwierdzić tylko sam. Najlepsza jak zwykle metoda prób, jesz przez 2-3 tygodnie daną ilość kcal i sprawdzasz jakie zmiany. Jak nie idzie masa to dorzucasz, jak zalewa tłuszczem to ucinasz kcal Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-05-01 16:44:42
-> apokalipsa to dobrze ;p przerwa w treningach boli najbardziej, ale lepiej dac sobie looz przez jakis czas niz potem nie cwiczyc pol roku. po prostu w tym tygodniu oszczedzalem plecy... i sobie odpoczna troche. Jakie cwiczenia na ta partie ? wioslowanie odpada? (po nim mnie tak napier..., ze chyba logiczne).. a co z martwym? wyciag moze byc? [...]
Dzięki za odpowiedz w temacie. Moglibyście mi ewentualnie doradzić jakie mono według was będzie ok lub co wy stosowaliście ? Wiem mono to mono i pewnie najtańsze będzie najlepsze ale każdy ma tam swoich faworytów jeżeli chodzi o firmę dlatego pytam. Pozdrawiam Zmieniony przez - enrikee w dniu 2018-08-11 21:05:17
Leci rok czasu sam teść, hcg i mostki co 2/3 miesiące. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5 -3500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, tura, mix, prop, cypio oraz trzeci roczny cykl na samym teściu. 8. TRENING: 4-5x w tygodniu fbw/split 9. [...]
[...] należy przyjmować ? Wliczać warzywa ? 3. rozumiem, że witaminy i np. omega-3 mogę brać na tej diecie ? 4. co ze spalaczami, można brać np. takie TSE ? 5. potrzebne są jakieś ładowania ? co ile i ile g węgli w takim okresie spożywać ? 1.Zależy od twojej wagi ale sporo trzeba pić. 2.Nie trzeba wliczać warzyw , zależy jakie ziemniaki/bataty [...]
Trening.............
